Superar la pérdida y saber afrontar el proceso del duelo.
Hablamos sobre la pérdida y el proceso del duelo con el fin de aportaros herramientas para afrontar esta situación de una manera más sana y positiva.
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Trastorno de astenia primaveral
La astenia primaveral es un trastorno adaptativo de carácter leve, que se caracteriza por la aparición de síntomas físicos y psicológicos, debido a la dificultad del organismo para adaptarse al cambio de estación. Influyen los cambios de temperatura, de presión, el aumento de la luz solar, la modificación de los horarios, etc. Suele afectar…
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Impacto psicológico del cambio de hora
El cambio de hora genera una alteración del ritmo circadiano (reloj biológico), que regula nuestro ciclo sueño/vigilia. Esto genera un desajuste en el patrón del sueño, por la bajada en la producción de melatonina, dando lugar a una serie de síntomas: Insomnio y por ende, somnolencia diurna Falta de concentración y atención Cambios en…
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Cansancio mental
Últimamente me comentáis mucho en consulta que os sentís agotadas/os mentalmente, por lo que he decidido escribir sobre ello, para ayudaros a resolver dudas. Tenemos que tener en cuenta que no estamos hablando de sentirse cansado/a de forma puntual, por haber pasado una mala noche, sino de un cansancio constante que puede cronificarse con…
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Maltrato encubierto en la pareja
El maltrato encubierto en la pareja es un patrón persistente de control, manipulación, humillación, desprecio e invalidación emocional. Es encubierto porque no se reconoce fácilmente. A veces se disfraza de preocupación o amor. En el maltrato encubierto se confunde el querer y la preocupación con el control, el amor con la obsesión. Se…
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¿Cómo superar una ruptura de pareja?
¿Qué puedo hacer para superar una ruptura de pareja? Te enseño algunas claves para ayudarte a superar tu ruptura de pareja. Lo primero que tienes que saber es que cuando se produce una ruptura, se desencadena un proceso que se llama DUELO, que consiste en una serie de fases que van a permitir…
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Fobia ante los exámenes
Tenemos que diferenciar entre el nerviosismo “normal” ante un examen frente a la fobia ante los exámenes. La fobia ante los exámenes es un tipo de ansiedad situacional, que suele aparecer antes del examen o durante el mismo. Interfiere mucho en el rendimiento académico del estudiante, ya que disminuye su capacidad de concentración, memoria, etc.,…
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Insomnio. Cuidado del sueño.
Si te cuesta dormir bien, te ayudo a entender los motivos y te enseño a mejorar la calidad de tu sueño, para que puedas dormir mejor. Te ayudo a comprender mejor qué es el insomnio, los factores que influyen en la aparición de los problemas del sueño y qué puedes hacer para mejorarlo. El…
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Pensamientos irracionales
¿Sabe qué son los pensamientos irracionales o pensamientos negativos? Echa un vistazo a este video donde te enseño cómo identificarlos. Mi nombre es Elízabeth Vergara, psicóloga colegiada. Gestiono la consulta sanitaria Mente y Esencia en El Viso del Alcor, Sevilla. Atendemos consulta presencial y online. Si tú o alguien de tu entorno necesitáis ayuda…
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Tipos de ansiedad
Hace unas semanas aprendíamos a diferenciar entre un estado normal de ansiedad y el estado patológico.
Ahora vamos a hablar de los tipos más comunes de trastornos de ansiedad que se presentan en consulta.
Conoce más sobre la ansiedad
En éste y otros posts vamos a ayudarte a que conozcas algo mejor esta emoción.
Vamos a empezar distinguiendo entre Ansiedad «normal” y Ansiedad “patológica».