Superar la pérdida y saber afrontar el proceso del duelo.
Hablamos sobre la pérdida y el proceso del duelo con el fin de aportaros herramientas para afrontar esta situación de una manera más sana y positiva.
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Insomnio. Cuidado del sueño.
Si te cuesta dormir bien, te ayudo a entender los motivos y te enseño a mejorar la calidad de tu sueño, para que puedas dormir mejor. Te ayudo a comprender mejor qué es el insomnio, los factores que influyen en la aparición de los problemas del sueño y qué puedes hacer para mejorarlo. El…
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Pensamientos irracionales
¿Sabe qué son los pensamientos irracionales o pensamientos negativos? Echa un vistazo a este video donde te enseño cómo identificarlos. Mi nombre es Elízabeth Vergara, psicóloga colegiada. Gestiono la consulta sanitaria Mente y Esencia en El Viso del Alcor, Sevilla. Atendemos consulta presencial y online. Si tú o alguien de tu entorno necesitáis ayuda…
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Tipos de ansiedad
Hace unas semanas aprendíamos a diferenciar entre un estado normal de ansiedad y el estado patológico.
Ahora vamos a hablar de los tipos más comunes de trastornos de ansiedad que se presentan en consulta.
Conoce más sobre la ansiedad
En éste y otros posts vamos a ayudarte a que conozcas algo mejor esta emoción.
Vamos a empezar distinguiendo entre Ansiedad «normal” y Ansiedad “patológica».
Aprende a meditar en 3 minutos
La meditación es una técnica al alcance de cualquier persona, incluidos los más peques. Solo necesitas ganas de aprender y 3 minutos
En este vídeo te muestro los pasos a seguir.
Mejora del sueño
¿Han cambiado tus hábitos de sueño durante el confinamiento? ¿Te cuesta dormirte o levantarte? En el caso de que el sueño esté siendo un problema para ti, te interesa este vídeo.
Aquí te doy algunas indicaciones para que consigas dormir mejor .
Respiración abdominal profunda
Probablemente durante estos días de confinamiento hayas sentido que tu ansiedad ha aumentado. No te preocupes, es normal. Es por eso que he creado una serie de vídeos que te ayudarán a disminuirla y a sentirte mejor.
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